தலைகீழ் முதுமை, ஒரு ஆயுர்வேத பார்வை

மற்றொரு கட்டுரையில், தலைகீழ் வயதானதைப் பற்றிய எளிய உண்மைகள் நவீன மருத்துவத்தைப் பொறுத்தவரை விவாதிக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான சில நடைமுறை குறிப்புகள். இந்த கட்டுரையில், தலைகீழ் வயதான ஆயுர்வேத முன்னோக்கு எளிமையான சொற்களிலும் சுருக்கமாகவும் விவாதிக்கப்படும். புரிந்துகொள்வதற்கு எளிதாக கேள்வி பதில் வடிவம் இங்கே பராமரிக்கப்படும்.

1) முதுமை என்றால் என்ன?

ஆயுர்வேதத்தில், முதுமை என்பது ஜாரா என வரையறுக்கப்படுகிறது, இது அணியும் செயலால் பழையதாகிவிட்டது. இது காலப்போக்கில் படிப்படியாக சீரழிவு மற்றும் சிதைவைக் குறிக்கிறது. ஆயுர்வேதம் மனித வாழ்க்கையை குழந்தைப் பருவம் (16 வயது வரை), இளமை மற்றும் நடுத்தர வயது (16 முதல் 60 வயது வரை), முதுமை (60-70 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு), உடல் உறுப்புகள், உணர்வு உறுப்புகள் போன்ற பல்வேறு நிலைகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் குறிப்பிடுகிறது. வலிமை போன்றவை மோசமடையத் தொடங்கும்.

2) வயதானதை எவ்வாறு அளவிடுவது? 3) முதுமைக்கு என்ன பங்களிக்கிறது?

வயதான செயல்முறையை விவரிக்கும் போது ஆயுர்வேதம் பல காரணிகளை கவனத்தில் கொள்கிறது. இது முக்கியமாக பிராணனை உள்ளடக்கியது, இது சுவாசம், ஆக்ஸிஜனேற்றம் மற்றும் சுழற்சியைச் செய்யும் உயிர் ஆற்றல் ஆகும். பிராணன் ஓஜஸ் மற்றும் தேஜஸ் எனப்படும் மற்ற இரண்டு நுட்பமான சாரங்களை நிர்வகிக்கிறது. ஓஜஸ்  என்பது ஏழு தாதுக்கள் அல்லது உடல் திசுக்களின் சாராம்சமாகும், மேலும் இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் புத்திசாலித்தனத்திற்கு காரணமாக இருப்பதால் நீண்ட ஆயுளுக்கு அவசியம். தேஜஸ்  என்பது ஆற்றலின் சாராம்சம் மற்றும் நொதி அமைப்பு மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை நிர்வகிக்கிறது. ஆயுர்வேதம் உடலை செயல்பாட்டுக் கூறுகளாகக் கற்பனை செய்கிறது (திரிதோஷம் இயக்கத்தைக் குறிக்கும் வட்டா, பித்த இது வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறிக்கிறது மற்றும் கஃபா  கட்டமைப்பைக் குறிக்கிறது), மற்றும் ஏழு தாது மற்றும் மூன்று மாலா அல்லது உடல் கழிவுகளை உள்ளடக்கிய கட்டமைப்பு கூறுகள்.

நீண்ட ஆயுள் மற்றும் செல்லுலார் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க, பிராணன், ஓஜஸ், தேஜஸ் மற்றும் திரிதோஷம்  சமநிலையில் இருக்க வேண்டும். கபா செல்லுலார் அளவில் நீண்ட ஆயுளைப் பராமரிக்கும் அதே வேளையில், பிட்டா  செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை நிர்வகிக்கிறது, மேலும் பிராண உயிர் ஆற்றலுடன் நெருங்கிய தொடர்புடைய வாட்டா அனைத்து வாழ்க்கை செயல்பாடுகளையும் நிர்வகிக்கிறது. தொந்தரவான ஓஜாஸ் கபா அல்லது வாதா தொடர்பான கோளாறுகளை உருவாக்கலாம், அதே சமயம் அக்னியைக் குறிக்கும் தேஜஸ் ஓஜாஸை எரித்து, நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியைக் குறைத்து, பிராணச் செயல்பாட்டை அதிகப்படுத்தலாம். தீவிரமடைந்த பிராணன் தாதுவில் சிதைவுக் கோளாறுகளை உருவாக்குகிறது. குறைக்கப்பட்ட தேஜஸ் ஆரோக்கியமற்ற திசுக்களின் அதிகப்படியான உற்பத்தியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் பிராண சக்தியின் ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது.

ஆரோக்கியமான தோல் இளமை தோற்றத்தை அளிக்கிறது; சருமத்தில் உள்ள சமச்சீர் திரிதோஷம், போதுமான ஈரப்பதம் (சமச்சீரான கபா), இரசாயன மற்றும் ஹார்மோன் தோல் மாற்றங்கள் (சமச்சீர் பிட்டா), மற்றும் ஊட்டச்சத்தின் திறமையான சுழற்சி மற்றும் போக்குவரத்து (சமச்சீரான vata) ஆகியவற்றுடன் இதை உறுதி செய்கிறது. தோல் ஆரோக்கியம் முதல் மூன்று திசுக்களின் ஆரோக்கியத்தையும் பிரதிபலிக்கிறது, அதாவது ஊட்டச்சத்து திரவம் (ராசா), இரத்த அணுக்கள் (ரக்தா) மற்றும் தசை திசு (மான்சா).

ஆயுர்வேதம் குறைக்கப்பட்ட, அதிகரித்த அல்லது தொந்தரவு செய்யப்பட்ட வாத, பித்த, கபா, ஏழு தாது  மற்றும் மூன்று மாலாவின் அறிகுறிகளைக் குறிப்பிடுகிறது.

4) முதுமையை எவ்வாறு மாற்றுவது?

காலத்துடன் தொடர்புடைய காலவரிசை யுகத்தை மாற்ற முடியாது என்பது அனைவரும் அறிந்த உண்மை; இருப்பினும், உயிரியல் வயது, செல்லுலார் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது, ஓரளவு மாற்றியமைக்கப்படலாம் அல்லது மாற்றியமைக்கப்படலாம். ஆயுர்வேதம் முதுமையைக் கட்டுப்படுத்த, தடுக்க மற்றும் தலைகீழாக மாற்றுவதற்கான பல செயல்முறைகளை விவரிக்கிறது. பஞ்சகர்மா எனப்படும் நச்சு நீக்கும் செயல்முறைகள் மற்றும் ரசாயன் எனப்படும் சிகிச்சை முறை ஆகியவை இதில் அடங்கும். பஞ்சகர்மாவில் சிநேகன் (ஓலேஷன்) மற்றும் ஸ்வேடன் (சூடேஷன்) எனப்படும் முன் சிகிச்சை (பூர்வ கர்மா) செயல்முறைகள் அடங்கும்; முக்கிய செயல்முறைகளில் (பிரதான் கர்மா) வாமன் (தூண்டப்பட்ட வாந்தி), விரேச்சன் (தூண்டப்பட்ட சுத்திகரிப்பு), நாஸ்யா (மருந்து நாசி நிர்வாகம்), பஸ்தி (மருந்து எனிமா), மற்றும் ரக்தமோக்ஷன் (இரத்தம் வெளியேற்றுதல்) ஆகியவை அடங்கும். சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய (பாஸ்கட் கர்மா) செயல்முறையானது, நீர் சூப்கள், மெல்லிய கூழ் (பேஸ்ட்), அதைத் தொடர்ந்து தடிமனான கூழ்கள், மற்றும் செரிமான சக்தி அதிகரிக்கும்போது சாதாரண உணவு ஆகியவற்றில் இருந்து படிப்படியாக இயல்பான உணவுக்கு திரும்புவதை உள்ளடக்கியது.

சிகிச்சை (நோய் ஏற்பட்டால்) அல்லது புத்துணர்ச்சிக்கான ரசாயன் சிகிச்சையின் மூலம் இந்த செயல்முறை பின்தொடரப்படுகிறது. ரசயன் சிகிச்சைகள் குடிபிரவேஷிக் (உள்நோயாளி சிகிச்சையைப் போன்றது) அல்லது வட்டாடாபிக் (வெளிநோயாளர் சிகிச்சையைப் போன்றது) ஆக இருக்கலாம். முந்தையது பொதுவாக நீண்டது, விலை உயர்ந்தது ஆனால் உச்சரிக்கப்படும் பலன்களுடன் உள்ளது, அதே சமயம் பிந்தையது எளிமையானது, மலிவானது ஆனால் வெளிப்படையாக குறைவான நன்மைகள் கொண்டது.

ரசயான் சிகிச்சையானது (1) தடுக்கப்பட்ட அல்லது குறைபாடுள்ள உடல் சேனல்களைத் திறப்பது (2) சேதமடைந்த அல்லது சிதைந்த திசுக்களை புத்துயிர் பெறச் செய்வது (3) உயிர்ச்சக்தி மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது (4) நினைவாற்றல் மற்றும் அறிவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது (5) பொதுவான மற்றும் குறிப்பிட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குகிறது ( 6) நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும் வளர்க்கவும் உதவுகிறது (7) தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது (8) உணர்ச்சி உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் (9) மன, உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதன் மூலமும், ஆண்மைத்தன்மையை அதிகரிப்பதன் மூலமும் தலைகீழ் வயதானதைக் கொண்டுவருகிறது. உண்மையில், ஆயுர்வேதத்தில் வாஜிகரன் என்ற ஒரு தனி மருத்துவக் கிளை உள்ளது, இது பாலியல் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரித்தல் மற்றும் மேம்படுத்துதல் ஆகியவற்றுடன் பிரத்தியேகமாக செயல்படுகிறது.

5) ஆயுர்வேத மருந்துகள் மற்றும் மூலிகைகள் எவ்வாறு முதுமையை மாற்ற உதவுகின்றன?

நவீன மருத்துவத்தின்படி, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம், டெலோமியர் சுருக்கம், வீக்கம் மற்றும் மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயலிழப்பு ஆகியவை வயதான செயல்முறையை கட்டுப்படுத்தும் முக்கிய காரணிகளாகக் கூறப்படுகிறது. பின்வரும் கலந்துரையாடலில் ரசாயனமாகச் செயல்படும் மற்றும் தலைகீழ் வயதானவர்களுக்கு உதவும் பல மூலிகைகள் உள்ளன: (1) ஓசிமம் சாங்க்டம் (துளசி) நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது டெலோமியர் நீளத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் உள்நாட்டில் பயன்படுத்தினால் தோல் வயதான அறிகுறிகளைத் தடுக்கலாம் அல்லது மாற்றலாம். (2) Tinospora cordifolia (Guduchi)  சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, கல்லீரல் மற்றும் தோல் பாதிப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. (3)  Withania somnifera (Ashwagandha)  என்பது அடாப்டோஜெனிக் மூலிகையாகும், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, தோல் மற்றும் தசைகளை ஆரோக்கியமாக்குகிறது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, ஸ்டெம் செல் பெருக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் கட்டி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. (4) எம்பிலிகா அஃபிசினாலிஸ் (அம்லா) மிகவும் நல்ல ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது, டெலோமியர் நீளத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் வயதானதை மாற்ற உதவுகிறது, மேலும் தோல் மற்றும் முடி பராமரிப்பு பொருட்களில் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது. (5) குர்குமா லாங்கா (மஞ்சள்) தோல், நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மூளையைப் பொறுத்தமட்டில் நல்ல அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு நல்ல ஆக்ஸிஜனேற்ற மசாலா மற்றும் மூலிகையாகும். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, நாள்பட்ட வலியை நிர்வகிக்கிறது மற்றும் வயதானதை மாற்ற உதவுகிறது. (6) அஸ்பால்டம் பஞ்சாபியம் (ஷிலாஜித்) மிக நல்ல ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மரபணு-சிறுநீர் அமைப்பை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. (7) அல்லியம் சாடிவம் (பூண்டு) என்பது நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு மசாலா மற்றும் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது, டிமென்ஷியாவைக் குறைக்கிறது அல்லது தடுக்கிறது, இருதய நோய்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. (8) Bacopa monnieri (Brahmi) நல்ல ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அறிவாற்றலை மேம்படுத்துவதில் சிறந்து விளங்குகிறது. (9) கான்வால்வுலஸ் ப்ளூரிகாலிஸ் (ஷாங்க்புஷ்பி) மனச்சோர்வு மற்றும் நரம்பியக்கடத்தல் கோளாறுகளுக்கு உதவுவதாக அறியப்படுகிறது. (10) கிளைசிரிசா கிளப்ரா (யஷ்டிமது) வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பல உடல் அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. (11) பாலிஹெர்பல் கலவைகளான அமலாகி ரசாயனா, மேத்ய ரசயானா, பிரம்ம ரஸ்யனா மற்றும் ச்யவன்ப்ராஷ் ஆகியவை டெலோமியர் நீளத்தை மேம்படுத்தும், டிஎன்ஏ பாதிப்பை சரிசெய்து, மூளை மற்றும் நரம்பு சேதத்தை மேம்படுத்தி, அதன்மூலம் முதுமையை போக்க உதவும் பண்புகளை நிரூபித்துள்ளன.

6) ஆயுர்வேதத்தின்படி, ஆரோக்கியமாகவும், தலைகீழாக (உயிரியல்) வயதானவராகவும் இருக்க சில நடைமுறை குறிப்புகள் யாவை?

(1) தினசரி ஆரோக்கியமான வழக்கத்தை (தின்சார்யா) நிறுவுதல். அதிகாலை எழுந்து (பிரம்ம முகூர்த்தம்), நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், தினமும் தெளிவான குடல் இயக்கம் இருக்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஆரோக்கியமான (சாத்வீக) உணவுகளை உண்ணுங்கள். இந்த நடைமுறைகளுக்கு மாறிவரும் பருவங்கள் (ரிதுச்சார்யா) மற்றும் அரசியலமைப்பு (பிரகிருதி), மற்றும் தனிநபரின் வயது (கால்/வய) ஆகியவற்றின் படி மாற்றங்கள் தேவை.

(2) போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். நல்ல தூக்கம் ஆரோக்கியத்தின் முக்கியமான தூண்களில் (ஸ்தம்பம்) ஒன்றாக குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

(3) யோகாசனங்கள், சுவாசப் பயிற்சிகள் (பிராணாயாமம்) மற்றும் தியானம் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்து மன அழுத்தத்தை வெல்லுங்கள்.

(4) ஆரோக்கியமான சருமம், நிறமான தசைகள், நல்ல முடி வளர்ச்சி மற்றும் நல்ல தூக்கம் ஆகியவற்றைப் பெற தினசரி உடல் மற்றும் உச்சந்தலையில் மசாஜ் (அபயாங்) செய்யுங்கள்.

(5) உடலை நச்சு நீக்கவும், நோயைத் தடுக்கவும் பஞ்சகர்மா நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தவும். ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், நோய்களைத் தடுக்கவும், உயிரியல் வயதை மாற்றவும் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் ரசாயன் மருந்துகளை விவேகத்துடன் பயன்படுத்தவும். இதை அடைய, தகுதி வாய்ந்த மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த ஆயுர்வேத பயிற்சியாளரின் உதவியைப் பெறவும்.

(6) ஆரோக்கியமான சந்ததியைப் பெற, கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் கூடுதல் கவனிப்பை (கர்பினி-சார்யா) கடைப்பிடிக்க வேண்டும். உணவு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் மருந்துகளில் மாற்றங்கள் இதில் அடங்கும்.

(7) உடல், மன மற்றும் ஆன்மீக ஆரோக்கியத்தை சமநிலைப்படுத்த நல்ல மற்றும் ஆரோக்கியமான நடத்தை (சத்விருத்தம்) மற்றும் தார்மீக நடத்தை (சத்வவ்ஜயம்) ஆகியவற்றைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.