રિવર્સ એજિંગ, એક આયુર્વેદિક પરિપ્રેક્ષ્ય

અન્ય લેખમાં, આધુનિક દવાના સંદર્ભમાં વિપરીત વૃદ્ધત્વ વિશેના સરળ તથ્યોની ચર્ચા કરવામાં આવી છે, તેમજ સારા સ્વાસ્થ્ય માટેની કેટલીક વ્યવહારુ ટીપ્સ પણ છે. આ લેખમાં, વિપરીત વૃદ્ધત્વના આયુર્વેદિક પરિપ્રેક્ષ્યની સરળ શબ્દોમાં અને ટૂંકમાં ચર્ચા કરવામાં આવશે. સમજવાની સરળતા માટે અહીં પ્રશ્ન અને જવાબનું ફોર્મેટ જાળવવામાં આવશે.

1) વૃદ્ધત્વ શું છે?

આયુર્વેદમાં, વૃદ્ધાવસ્થાને જરા તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે, જે ઘસાઈ જવાની ક્રિયા દ્વારા જૂની થઈ ગઈ છે. આ સમય પસાર થવા સાથે ધીમે ધીમે બગાડ અને સડો સૂચવે છે. આયુર્વેદ માનવ જીવનને બાળપણ (16 વર્ષ સુધી), યુવાની અને મધ્યમ વય (16 થી 60 વર્ષ સુધીની) અને વૃદ્ધાવસ્થા (60-70 વર્ષ પછી) જેવા વિવિધ તબક્કાઓ ધરાવતા હોવાનો ઉલ્લેખ કરે છે, જેમાં શરીરના તત્વો, જ્ઞાનેન્દ્રિયો, શક્તિ વગેરે બગડવા લાગે છે.

2) વૃદ્ધત્વ કેવી રીતે માપી શકાય? 3) વૃદ્ધત્વમાં શું ફાળો આપે છે?

વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાનું વર્ણન કરતી વખતે આયુર્વેદ અનેક પરિબળોને ધ્યાનમાં લે છે. આમાં મુખ્યત્વે પ્રાણનો સમાવેશ થાય છે, જે જીવન ઊર્જા છે જે શ્વસન, ઓક્સિજન અને પરિભ્રમણ કરે છે. પ્રાણ ઓજસ અને તેજસ તરીકે ઓળખાતા અન્ય બે સૂક્ષ્મ તત્ત્વોનું સંચાલન કરે છે. ઓજસ એ સાત ધતુઓ અથવા શરીરની પેશીઓનો સાર છે, અને લાંબા આયુષ્ય માટે જરૂરી છે કારણ કે તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને બુદ્ધિ માટે જવાબદાર છે. તેજસ ઊર્જાનો સાર છે અને એન્ઝાઇમ સિસ્ટમ દ્વારા ચયાપચયને નિયંત્રિત કરે છે. આયુર્વેદ શરીરને કાર્યાત્મક તત્વોમાં પણ પરિકલ્પના કરે છે (ત્રિદોષ જેમાં વાતનો સમાવેશ થાય છે જે ગતિ સૂચવે છે, પિત્ત જે ચયાપચયને સૂચવે છે અને કફ જે માળખું સૂચવે છે), અને માળખાકીય તત્વો જેમાં સાત ધતુ અને ત્રણ મલ અથવા શારીરિક કચરો છે.

દીર્ઘાયુષ્ય અને સેલ્યુલર સ્વાસ્થ્યની જાળવણી માટે, પ્રાણ, ઓજસ, તેજસ અને ત્રિદોષને પણ સંતુલિત રાખવાની જરૂર છે. જ્યારે કફ સેલ્યુલર સ્તરે દીર્ધાયુષ્ય જાળવી રાખે છે, ત્યારે પિત્તા પાચન અને પોષણને નિયંત્રિત કરે છે, અને વાટ, જે પ્રાણિક જીવન ઊર્જા સાથે ગાઢ રીતે સંબંધિત છે, જીવનના તમામ કાર્યોને સંચાલિત કરે છે. વિક્ષેપિત ઓજસ કફ અથવા વાત સંબંધિત વિકૃતિઓ પેદા કરી શકે છે, જ્યારે તેજસ, જે અગ્નિનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે, અને જો વધુ તીવ્ર બને છે, તો તે ઓજસને બાળી શકે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટાડી શકે છે અને પ્રાણિક પ્રવૃત્તિને વધારે ઉત્તેજિત કરી શકે છે. ઉગ્ર પ્રાણ ધતુમાં ડીજનરેટિવ ડિસઓર્ડર પેદા કરે છે. ઘટાડો તેજસ બિનઆરોગ્યપ્રદ પેશીઓના વધુ ઉત્પાદનમાં પરિણમે છે અને પ્રાણિક ઊર્જાના પ્રવાહને અવરોધે છે.

સ્વસ્થ ત્વચા જુવાન દેખાવ આપે છે; ત્વચામાં સંતુલિત ત્રિદોષ આને સુનિશ્ચિત કરે છે, પર્યાપ્ત નર આર્દ્રતા (સંતુલિત કફ), રાસાયણિક અને હોર્મોનલ ત્વચા ફેરફારો (સંતુલિત પિટ્ટા), અને પોષણનું કાર્યક્ષમ પરિભ્રમણ અને પરિવહન (સંતુલિત વાત). ત્વચાની તંદુરસ્તી પ્રથમ ત્રણ પેશીઓના સ્વાસ્થ્યને પણ પ્રતિબિંબિત કરે છે, એટલે કે, પોષક પ્રવાહી (રાસા), રક્ત કોશિકાઓ (રક્ત) અને સ્નાયુ પેશી (માનસા).

આયુર્વેદમાં ઘટાડાના, વધેલા અથવા વિક્ષેપિત વાત, પિત્ત, કફ, સાત ધતુ તેમજ ત્રણ માલાના લક્ષણોનો ઉલ્લેખ છે.

4) વૃદ્ધત્વ કેવી રીતે ઉલટાવી શકાય?

તે જાણીતી હકીકત છે કે કાલક્રમિક વય, જે સમય સાથે સંબંધિત છે, તેને ઉલટાવી શકાતી નથી; જો કે, જૈવિક વય, જે સેલ્યુલર સ્વાસ્થ્ય સાથે સંબંધિત છે, તેને અમુક અંશે ઉલટાવી શકાય છે અથવા સુધારી શકાય છે. આયુર્વેદ વૃદ્ધત્વને નિયંત્રિત કરવા, અટકાવવા અને સંભવતઃ ઉલટાવી શકાય તેવી ઘણી પ્રક્રિયાઓનું વર્ણન કરે છે. તેમાં પંચકર્મ તરીકે ઓળખાતી બિનઝેરીકરણ પ્રક્રિયાઓ અને રસાયન તરીકે ઓળખાતી સારવાર પ્રક્રિયાનો સમાવેશ થાય છે. પંચકર્મમાં પ્રીટ્રીટમેન્ટ (પૂર્વ કર્મ) પ્રક્રિયાઓનો સમાવેશ થાય છે જેને સ્નેહન (ઓલેશન) અને સ્વીડન (સુડેશન) તરીકે ઓળખવામાં આવે છે; મુખ્ય પ્રક્રિયાઓ (પ્રધાન કર્મ)માં વામન (પ્રેરિત ઇમિસીસ), વિરેચન (પ્રેરિત શુદ્ધિકરણ), નસ્ય (દવાયુક્ત અનુનાસિક વહીવટ), બસ્તી (ઔષધીય એનિમા) અને રક્તમોક્ષન (રક્ત આપવા)નો સમાવેશ થાય છે. સારવાર પછીની (પશ્ચત કર્મ) પ્રક્રિયામાં પાણીયુક્ત સૂપ, પાતળા ગ્રુઅલ (પેસ્ટ) થી શરૂ કરીને સામાન્ય આહારમાં ધીમે ધીમે પાછા ફરવાનો સમાવેશ થાય છે, ત્યારબાદ જાડા ગ્રુલ્સ અને પછી પાચન શક્તિ વધે છે તેમ સામાન્ય આહારનો સમાવેશ થાય છે.

આ પ્રક્રિયા પછી સારવાર (રોગના કિસ્સામાં) અથવા કાયાકલ્પ માટે રસાયણ સારવાર દ્વારા જરૂરી હોય તેમ અનુસરવામાં આવે છે. રસાયણ સારવાર કુટિપ્રવેશિક (ઇનપેશન્ટ થેરાપી જેવી) અથવા વાતતાપિક (આઉટપેશન્ટ થેરાપી જેવી) હોઈ શકે છે. પહેલાનું સામાન્ય રીતે વધુ લાંબું, મોંઘું હોય છે પરંતુ ઉચ્ચારણ લાભો સાથે હોય છે, જ્યારે બાદમાં સરળ, સસ્તું પરંતુ દેખીતી રીતે ઓછા લાભો સાથે હોય છે.

રસાયન સારવાર (1) અવરોધિત અથવા ખામીયુક્ત શારીરિક માર્ગો ખોલવા માટે જાણીતી છે (2) ક્ષતિગ્રસ્ત અથવા અધોગતિગ્રસ્ત પેશીઓને પુનર્જીવિત કરે છે (3) જીવનશક્તિ અને ઊર્જા વધારવામાં મદદ કરે છે (4) યાદશક્તિ અને બુદ્ધિ વધારવામાં (5) સામાન્ય તેમજ ચોક્કસ રોગપ્રતિકારક શક્તિનું નિર્માણ કરે છે. 6) નર્વસ સિસ્ટમને શાંત અને પોષવામાં મદદ કરે છે (7) ત્વચાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે (8) સંવેદનાત્મક અવયવોની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે અને (9) માનસિક, ભાવનાત્મક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખીને અને વીરતા વધારીને વિપરીત વૃદ્ધત્વ લાવે છે. વાસ્તવમાં, આયુર્વેદમાં વૈજીકરણ તરીકે ઓળખાતી દવાની એક અલગ શાખા છે, જે ફક્ત જાતીય સ્વાસ્થ્ય જાળવવા અને સુધારવા સાથે કામ કરે છે.

5) આયુર્વેદિક દવાઓ અને જડીબુટ્ટીઓ વૃદ્ધાવસ્થામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે?

આધુનિક ચિકિત્સા અનુસાર, ઓક્સિડેટીવ તણાવ, ટેલોમેર શોર્ટનિંગ, બળતરા અને માઇટોકોન્ડ્રીયલ ડિસફંક્શન એ મુખ્ય પરિબળો છે જે વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કરે છે. નીચેની ચર્ચામાં રસાયણ તરીકે કામ કરતી અનેક ઔષધોનો સમાવેશ થાય છે અને વૃદ્ધાવસ્થામાં મદદ કરે છે: (1) ઓસીમમ સેંકટમ (તુલસી) મૌખિક રીતે લેવામાં આવે ત્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે અને ટેલોમેરની લંબાઈમાં વધારો કરે છે, અને જો સ્થાનિક રીતે લાગુ કરવામાં આવે તો ત્વચાના વૃદ્ધત્વના ચિહ્નોને અટકાવી અથવા ઉલટાવી શકાય છે. (2) ટિનોસ્પોરા કોર્ડિફોલિયા (ગુડુચી) માં બળવાન બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે, તે યકૃત અને ચામડીના નુકસાનને ઘટાડે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે. (3)  વિથેનિયા સોમનિફેરા (અશ્વગંધા) એ એક અનુકૂલનશીલ વનસ્પતિ છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે, ત્વચા અને સ્નાયુઓને સ્વસ્થ બનાવે છે, તાણ ઘટાડે છે, સ્ટેમ સેલના પ્રસારને સુધારે છે અને તેમાં બળતરા વિરોધી અને ગાંઠ વિરોધી ગુણધર્મો પણ છે. (4) એમ્બલીકા ઑફિસિનાલિસ (આમલા)માં ખૂબ જ સારી એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારવામાં મદદ કરે છે, ટેલોમેરની લંબાઈમાં સુધારો કરીને વૃદ્ધાવસ્થાને ઉલટાવામાં મદદ કરે છે, અને તેનો વારંવાર ત્વચા અને વાળની ​​સંભાળના ઉત્પાદનોમાં ઉપયોગ થાય છે. (5) કર્ક્યુમા લોન્ગા (હળદર) ત્વચા, નર્વસ સિસ્ટમ અને મગજના સંદર્ભમાં સારા બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો સાથે ખૂબ જ સારો એન્ટીઑકિસડન્ટ મસાલો અને વનસ્પતિ છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે, ક્રોનિક પીડાને નિયંત્રિત કરે છે અને વૃદ્ધાવસ્થાને ઉલટાવી શકે છે. (6) Asphaltum punjabium (Shilajit) માં ખૂબ જ સારા એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે અને તે જનનાંગ-પેશાબની સિસ્ટમને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. (7) એલિયમ સેટીવમ (લસણ) એ ખૂબ જ સારી રીતે દસ્તાવેજીકૃત એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો ધરાવતો મસાલો છે અને તે કેન્સરને રોકવામાં, ઉન્માદને ઘટાડવામાં અથવા રોકવામાં, રક્તવાહિની રોગને રોકવામાં અને રક્ત પરિભ્રમણને વધારવામાં મદદ કરે છે. (8) Bacopa monnieri (બ્રાહ્મી) સારા એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવે છે અને તે સમજશક્તિને સુધારવા માટે શ્રેષ્ઠ રીતે જાણીતું છે. (9) કોન્વોલ્વ્યુલસ પ્લુરીકૌલિસ (શંખપુષ્પી) ડિપ્રેશન અને ન્યુરોડીજનરેટિવ ડિસઓર્ડર માટે મદદ કરવા માટે જાણીતું છે. (10) Glycyrrhiza glabra (Yashtimadhu) મજબૂત એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવે છે અને તે બહુવિધ શરીર પ્રણાલીઓ અને અવયવોને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરવા માટે જાણીતું છે. (11) પોલીહર્બલ સંયોજનો જેમ કે અમલકી રસાયણ, મધ્ય રસાયણ, બ્રહ્મ રસાયણ અને ચ્યવનપ્રાશ, એવા ગુણધર્મો દર્શાવે છે જે ટેલોમેરની લંબાઈને સુધારે છે, ડીએનએ નુકસાનને સુધારે છે, મગજ અને ચેતાના નુકસાનને સુધારે છે, અને તેથી વિપરીત વૃદ્ધત્વમાં મદદ કરે છે.

6) આયુર્વેદ મુજબ, સ્વસ્થ રહેવા અને વૃદ્ધત્વને વિપરીત (જૈવિક) કરવા માટે કેટલીક વ્યવહારુ ટિપ્સ શું છે?

(1) દૈનિક સ્વસ્થ દિનચર્યા (દિનચર્ય) સ્થાપિત કરો. વહેલા ઉઠો (બ્રહ્મ મુહૂર્ત), પુષ્કળ પાણી પીઓ, દરરોજ સ્પષ્ટ આંતરડા ચળવળ કરવાની ટેવ કેળવો, આરોગ્યપ્રદ (સાત્વિક) ખોરાક લો. આ પ્રથાઓમાં બદલાતી ઋતુઓ (ઋતુચાર્ય) અને બંધારણ (પ્રકૃતિ) અને વ્યક્તિની બદલાતી ઉંમર (કાલ/વ્યાયા) પ્રમાણે ફેરફારની જરૂર છે.

(2) પૂરતી ઊંઘ લો. સારી ઊંઘનો ઉલ્લેખ સ્વાસ્થ્યના મહત્વના સ્તંભ (સ્તંભ) તરીકે કરવામાં આવ્યો છે.

(3) યોગાસનો, શ્વાસ લેવાની કસરત (પ્રાણાયામ) અને ધ્યાનનો ઉપયોગ કરીને નિયમિતપણે વ્યાયામ કરો અને તણાવને હરાવો.

(4) તંદુરસ્ત ત્વચા, ટોન્ડ સ્નાયુઓ, વાળનો સારો વિકાસ અને સારી ઊંઘ મેળવવા માટે દરરોજ શરીર અને ખોપરી ઉપરની ચામડીની મસાજ (અભ્યંગ) કરો.

(5) શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવા અને રોગને રોકવા માટે પંચકર્મ પ્રક્રિયાઓનો વિવેકપૂર્ણ ઉપયોગ કરો. આરોગ્ય સુધારવા, રોગો અટકાવવા, જૈવિક વયને ઉલટાવી દેવા અને જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા માટે રસાયણ દવાઓનો પણ વિવેકપૂર્ણ ઉપયોગ કરો. આ હાંસલ કરવા માટે, લાયક અને અનુભવી આયુર્વેદિક પ્રેક્ટિશનરની મદદ લો.

(6) સ્ત્રીઓએ સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધારાની કાળજી (ગર્ભિની-ચર્ય) નું પાલન કરવાની જરૂર છે જેથી તંદુરસ્ત સંતાન પ્રાપ્ત થાય. આમાં આહાર, જીવનશૈલી તેમજ દવાઓમાં ફેરફારનો સમાવેશ થાય છે.

(7) સારા અને સ્વસ્થ વર્તન (સદવૃત્ત) અને નૈતિક આચરણ (સત્વવજય) નો અભ્યાસ કરો જેથી શારીરિક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક સ્વાસ્થ્યને સંતુલિત કરી શકાય.